1. Nằm ngửa khi ngủTheo viện da liễu Hoa Kỳ AAD, một vài tư thế khi ngủ là nguyên nhân gây nên những nếp nhăn cho khuôn mặt chúng ta khi thức dậy. Ví dụ như nằm nghiêng sẽ làm tăng nguy cơ bị các nếp nhăn ở má và cằm. Ngủ sấp sẽ làm những nếp nhăn trên trán xuất hiện rất sớm. Theo viện nghiêncứu AAD, nằm ngửa khi ngủ sẽ giúp hạn chế được những nếp nhăn trên toàn khuôn mặt.
2. Uống nhiều cacaoTheo một nghiêncứu được đăng trên tạp chí Dinh dưỡng cacao chứa một lượng flavon epicatechin và catechin rất cao. Những chất này bảo vệ da chống lại những tác hại của tia cực tím của mặt trời. Ngoài ra,nó còn thúc đẩy sự lưuthông của máu và làm cho da mềm mại hơn.
3. Ăn nhiều cá:Hãy ăn nhiều cá hồi và các loại cá biển khác. Chúng rất giầu chất protein. Đây là chất không thể thiếu được đối với quá trình tái tạo các lớp biểu bì. Loại cá này cũng chứa nhiều axit béo, omega-3… những chấtbảo vệ và nuôi dưỡng da luôn trẻ đẹp.
4. Hãy đeo kính râm khi ra ngoài nắngCũngtheo AAD, một vài biểu cảm của gương mặt như nheo lông mày sẽ dẫn tới hình thành các nếp nhăn trên da mặt. Do đó, bạn hãy nhớ đeo kính râm khi đi ngoài trời nắng, đặc biệt là đi tắm biển… Kính sẽ giúp bạn giảm nhăn đồng thời bảo vệ mắt tránh tia cực tím.
5. Không nên dùng xà phòng để rửa mặt.Theo phòng nghiên cứu của trườngđại học Maryland (Mỹ),nước máy “đủ sức” đểlàm sạch da mặt bạn. Nếu bạn lạm dụng xà phòng để rửa mặt, nó sẽ phá huỷ lớp lipit tự nhiên bảo vệ lớp biểu bì và do đó tạo điều kiện cho việc xuất hiện những nếp nhăn. Giải pháp cho việc làmsạch da mặt là: nếu sửdụng xà phòng rửa mặt, hãy dùng xà phòng không chứa chất bảo vệ. Tốt nhất là hãy dùng sữa rửa mặt.
6. Ăn nhiều đậu tươngvà các sản phẩm từ đậu tương trong các bữa ăn hàng ngày.Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đậu tương có tác dụng bảovệ da khỏi những tác hại của tia cực tím. Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Dinh dưỡng châu Âu cho thấy đậu tương và cácsản phẩm làm từ đậu tương chứa rất nhiều vitamin, protein, … Do đó nó giúp tái tạo lớp biểu bì 6 tháng sau khi bắt đầu dùng các sản phẩm này.
7. AHA axít tự nhiên chất chống nhăn.Các axit tự nhiên có từ hoaquả sẽ giúp làm sạch bề mặt của các tế bào da, từ đó làm chậm quá trình xuất hiện các nếp nhăn, đặc biệtlà các nếp nhăn quanhvùng mặt. Một vài nghiên cứu cho biết tập trung một lượng AHA cao có thể giúp thúc đẩy việc sản sinh ra colagen.
8 Một số điều cơ bản trong chống nếp nhăn.Bạn đang còn trẻ, đó chính là lợi thếđể chống nếp nhăn hiệu quả. Hãy ghi nhớ những điều cơ bản dưới đây :
- Mùa hè, tránh đi ra trời nắng vào buổi trưa
- Nếu bắt buộc bạn phải đi hoặc làm việc ngoài trời nắng, hãy nhớ dùng kem chống nắng có chỉ số cao, độimũ, đeo kính râm…
- Không hút thuốc lá
- Sử dụng kem dưỡng da phù hợp hằng ngày.
